21 Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag
Lieber wundervoller Mensch
Hier Impuls 001:
Hier Impuls 001:
Alles was Du heute brauchst, ist ein bisschen Zeit für Dich selbst und eine Rosine. Mit dieser Rosine machst Du Deinen ersten Schritt in Richtung Gelassenheit in Deinem Leben.
Du kannst die Übung zuhause machen oder im Büro am Schreibtisch. Es ist ein sinnliches Erleben - Gefragt sind heute Deine gesamten Sinne, wie Riechen, Tasten, Hören, Sehen und Schmecken.
Sehen: Schaue Dir die Rosine genau an. Wie sieht es aus? Wie verändert sich die Farbe, wenn das Licht aus einer anderen Richtung scheint?
Fühlen: Streiche vorsichtig mit dem Finger über die Oberfläche? Spüre mit offenen Augen und schliesse dann die Augen und führe die Bewegung nochmals durch! Gibt es einen Unterschied?
Hören: Nehme die Rosine zwischen Deine Finger und höre genau hin, welches Geräusch erzeugt wird, wenn Du die zwei Finger zusammendrückst?
Riechen: Halte es an Deine Nase? Kannst Du das Aroma riechen?
Schmecken: Nehme die Rosine in den Mund und schmecke ganz vorsichtig mit Deinen Lippen.
Genussvoll essen, so endet die Rosinenübung. Zerbeisse jetzt und nehme mit all` Deinen Sinnen den Geschmack wahr. Kaue langsam und lass Dir Zeit.
Bevor Du wieder in den Alltag gehst, werde Dir nochmals bewusst, mit welchen Sinnen und in welcher Zeit Du die Rosine genossen hast. Nehme Deine Empfindungen wahr und höre auch auf Deine Gedanken.
Du kannst einige Ver-urteilungen über Dich wahrnehmen oder auch nicht. Wenn sich Gedanken einschleichen "Das sollte ich jetzt tun, habe aber keine Lust dazu" - Kannst Du Dir wertfrei zu gestehen, keine Lust darauf zu haben?
Wenn Du kannst, nehme Dich mit allem an, was Du während der Übung erfahren hast.
Du kannst einige Ver-urteilungen über Dich wahrnehmen oder auch nicht. Wenn sich Gedanken einschleichen "Das sollte ich jetzt tun, habe aber keine Lust dazu" - Kannst Du Dir wertfrei zu gestehen, keine Lust darauf zu haben?
Wenn Du kannst, nehme Dich mit allem an, was Du während der Übung erfahren hast.
Bei Fragen melde Dich bitte: kontakt@susannekrauss.com
Viel Freude weiterhin mit den Impulsen.
Herzlichst
Susanne